Bị đau lưng có nên nằm nệm không?

“Bị đau lưng có nên nằm nệm không?” là thắc mắc chung của nhiều người. Có hơn 90% người bị mắc chứng đau lưng khi ngủ là do thói quen nằm nệm. Và theo các chuyên gia về sức khỏe cột sống cho biết, khi sử dụng nệm (đệm) quá cứng sẽ gây áp lực đè nén lên các vùng như đầu, lưng, vai, hông và chân. Ngược lại, sử dụng nệm quá mềm sẽ không nâng đỡ tối ưu 5 vùng chịu áp lực trên, dẫn đến cơ thể bị lún xuống quá nhiều, gây nên cong võng cột sống. Qua đó có thể thấy, nằm nệm quá cứng hoặc quá mềm khiến cho tình trạng đau lưng ngày một nghiêm trọng hơn.

Vậy người bị đau lưng có nên nằm nệm không? Loại nệm nào thì phù hợp cho họ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để giúp bạn tìm ra chiếc nệm ưng ý!

I – 04 lưu ý cần biết khi mua nệm cho người bị đau lưng

• Thứ 1: Mua nệm chính hãng từ các thương hiệu có uy tín

Không nên vì ham rẻ mà mua các loại nệm rởm, nệm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Bởi những loại nệm này sẽ không có đủ chứng nhận sản xuất an toàn cho sức khỏe giấc ngủ. Đồng thời cũng không đạt các quy chuẩn về chất lượng sản phẩm, dễ gây nên tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy cho người sử dụng.

• Thứ 2: Chọn nệm có độ cứng mềm vừa phải

Người bị đau lưng nên sử dụng những loại nệm có tính chất đàn hồi vừa phải, nệm không quá cứng nhưng cũng không quá mềm. Điều này sẽ hạn chế được tình trạng nệm quá cứng tạo áp lực lên 5 vùng đầu, vai, hông, lưng, và chân. Hoặc nếu nệm quá mềm gây lún trũng khi nằm làm cong vẹo cột sống. Một chiếc nệm có độ cứng mềm ừa phải, sẽ giúp người bị đau lưng nằm thoải mái hơn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

• Thứ 3: Tìm hiểu về cấu tạo vật lý của nệm

Đối với nệm lò xo, nên ưu tiên sử dụng các loại nệm có cấu tạo bên trong là lò xo túi độc lập. Cấu trúc lò xo này có dụng hỗ trợ cho vùng lưng một cách tối đa nhất, bằng cách lấp vào các phần lõm của lưng khi tiếp xúc với mặt nệm. Thêm nữa, cách tốt nhất khi chọn nệm lò xo cho người bị đau lưng nên chọn loại có lớp lót đệm trên bề mặt dày một chút, tối thiếu là 10cm. Điều này sẽ hạn chế được tình trạng lò xo bị cộm lưng khi nằm. Từ đó, người bị đau sẽ hạn chế gặp tình trạng đau nhức mỗi sáng thức giấc.

• Thứ 4: Quan tâm đến độ bền và tuổi thọ của nệm

Bất kỳ một món đồ nào cũng có hạn sử dụng của chúng. Dù bạn có lựa chọn loại nệm tốt nhất, đắt tiền nhất nhưng theo thời gian sử dụng, nó cũng sẽ mất dần đi các ưu điểm đặc tính vốn có ban đầu. Do vậy, nếu bạn đã sử dụng chiếc nệm của mình trong khoảng 10 năm, thì đã đến lúc bạn cần suy nghĩ đến việc thay mới nệm ngủ rồi đấy nhé.

Kể cả nhìn từ bên ngoài nệm vẫn còn mới, hoặc cũng chưa hư hỏng gì nhưng chắc chắn độ đàn hồi cũng sẽ không còn được như xưa. Đặc biệt, với những ai mắc phải các vấn đề về xương khớp, đau lưng, đau cột sống thì càng phải nên chú ý đến điều này.

II – Người bị đau lưng nên nằm nệm nào

Chúng ta dành ⅓ thời gian của đời người để ngủ. Do đó, với những người bị đau lưng khó ngủ càng phải chú trọng đến chất lượng giấc ngủ hơn. Và một chiếc nệm êm ái sẽ trở thành trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ của mình.

Bộ sưu tập nệm lò xo King Koil World độc quyền tại Kingkoilworld.vn, bao gồm: King Koil World, King Koil World Top,  King Koil World Top Cool. Mang lại cho bạn trải nghiệm giấc hoàn hảo hơn hết bởi đặc tính êm mềm vừa phải.

Thương hiệu này đã được ICA – Hiệp hội các bệnh cột sống và xương khớp Quốc tế về hỗ trợ và bảo vệ cột sống của người nằm, đem lại tư thế ngủ đúng chuẩn. Đây chính là chiếc nệm đáp ứng được nhu cầu sử dụng cho những người đang bị đau lưng, đau cột sống.

III – Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng

• Nằm nghiêng về một bên

Đây là tư thế nằm yêu thích của nhiều người. Và cũng là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng. Nằm như thế này sẽ giữ cho vị trí bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng. Đồng thời giúp cho việc cung cấp oxy đến phổi dễ dàng hơn. Không những hạn chế được tình trạng đau nhức lưng mà còn góp phần cải thiện hô hấp trong lúc ngủ.

Người bị đau lưng cũng có thể đặt một chiếc gối nhỏ giữa 2 đầu gối. Điều này giúp cho hông hạ thấp quá đà khi nằm nghiêng, ngăn chặn việc áp lực lớn lên vùng thắt lưng bên dưới.

• Nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa, thả lỏng tự nhiên giúp những người giảm triệu chứng đau lưng. Không chỉ giữ cho cột sống được thẳng, tư thế ngủ này còn đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não diễn ra thuận lợi và trơn tru hơn. Rất có lợi cho một giấc ngủ sâu và khỏe.

IV – Khi nằm nệm ngủ, người bị đau lưng nên lưu ý một số điều sau

Trên thực tế, mỗi người sẽ có những thói quen nằm ngủ khác nhau. Có người thích nằm nghiêng, có người thích cuộn tròn gập người lại khi ngủ. Cũng có người thích nằm ngửa hoặc thậm chí cả nằm sấp. Tuy nhiên, đối với người bị đau lưng, việc lựa chọn tư thế ngủ không nên dựa vào cảm tính sở thích của bản thân. Nên chọn tư thế ngủ đúng, tốt cho mình và tập thành thói quen nằm về sau. Việc chọn tư thế ngủ đúng sẽ giúp cơn đau được thuyên giảm. Dễ dàng và nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ hơn mỗi đêm.

Tư thế ngủ đúng, lối sống lành mạnh, một chiếc nệm nâng đỡ cơ thể tốt sẽ là tổ hợp những gì cần thiết hỗ trợ cho giấc ngủ của người bị đau lưng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Bị đau lưng có nên nằm nệm không?”. Và sẽ chọn được cho mình một tấm nệm ưng ý.

Kingkoilworld.vn