Đặt điện thoại gần đầu khi ngủ: Bom nổ chậm cho sức khỏe

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao dù đã ngủ đủ giấc mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung? Có thể nguyên nhân nằm ngay chiếc điện thoại thân thuộc đang nằm cạnh gối của bạn đấy. Thói quen để điện thoại gần đầu khi ngủ, tưởng chừng như vô hại, lại ẩn chứa những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe. Hãy cùng King Koil tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Ánh sáng xanh là gì và tác động của nó

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính bảng, laptop, tivi,… có khả năng ức chế sản xuất melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ ngon hơn. Tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ, não bộ của chúng ta sẽ nhận tín hiệu rằng vẫn đang là ban ngày, khiến cho quá trình sản xuất melatonin bị gián đoạn. Điều này dẫn đến khó khăn trong quá trình ngủ khiến giấc ngủ không sâu và thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.

Ánh sáng xanh có thể làm xáo trộn đồng hồ sinh học của mỗi người, khiến cho chu kỳ ngủ – thức của chúng ta bị đảo lộn. Lâu dần, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng và khó tập trung vào công việc, suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bức xạ điện từ là gì

Điện thoại di động phát ra bức xạ điện từ, mặc dù mức độ bức xạ này khá thấp và được cho là an toàn. Tuy nhiên, việc để điện thoại gần đầu trong thời gian dài vẫn có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy bức xạ điện từ có thể liên quan đến các vấn đề như đau đầu, mệt mỏi, thậm chí là tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học hoàn toàn thuyết phục về mối liên hệ giữa bức xạ điện từ và các bệnh lý nghiêm trọng, nhưng việc hạn chế tiếp xúc với bức xạ điện từ, đặc biệt là khi ngủ, vẫn là điều nên làm để bảo vệ sức khỏe.

Các tác hại khác khi để điện thoại gần đầu khi ngủ

Ảnh hưởng đến tâm lý: Việc liên tục kiểm tra thông báo trên điện thoại trước khi ngủ có thể gây căng thẳng, lo âu, khó tập trung và gây mất ngủ.

Giảm chất lượng cuộc sống: Mất ngủ kéo dài dẫn đến giảm khả năng làm việc, học tập, giảm sút sức khỏe và ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.

Nguy cơ tai nạn: Điện thoại có thể rơi vào mặt khi ngủ, gây chấn thương hoặc làm bạn thức giấc giật mình. Ngoài ra, nếu bạn sạc pin điện thoại để cạnh người khi ngủ có thể gây ra cháy nổ gây hại nghiêm trọng.

Lời khuyên để có giấc ngủ ngon

Tắt điện thoại hoặc để ở chế độ máy bay: Ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, hãy tắt điện thoại hoặc bật chế độ máy bay để loại bỏ hoàn toàn các thông báo và ánh sáng xanh.

Để điện thoại cách xa giường ngủ: Khoảng cách lý tưởng là từ 1-2 mét.

Tạo không gian ngủ tối, yên tĩnh: Sử dụng rèm cửa tối màu, tắt đèn và các thiết bị điện tử khác.

Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng: Thay vì lướt điện thoại, hãy dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: Giữ cho cơ thể có một nhịp sinh học ổn định.

Khuyến khích người lớn tuổi sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống thay vì điện thoại.

Làm việc ban đêm nên sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh.

Tìm một chiếc nệm chất lượng nâng đỡ tốt cho cơ thể

Sau khi tìm hiểu về những tác hại của việc để điện thoại gần đầu khi ngủ, chắc hẳn bạn đã nhận ra tầm quan trọng của một giấc ngủ chất lượng. Việc đầu tư vào một chiếc nệm phù hợp sẽ là bước đệm quan trọng để cải thiện giấc ngủ của bạn. Một chiếc nệm King Koil World Top Cool với độ đàn hồi tốt, ôm sát cơ thể, hoặc một chiếc nệm lò xo túi độc lập giúp giảm thiểu sự xê dịch sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và thư giãn tối đa. Nếu bạn ưu tiên sự thư giãn và giá cả phải chăng, nệm King Koil World cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc. Hãy chọn cho mình một chiếc nệm phù hợp để tận hưởng những giấc ngủ sâu và ngon lành mỗi đêm.

Lời kết

Việc để điện thoại gần đầu khi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy thay đổi thói quen sử dụng điện thoại và tạo cho mình một không gian ngủ thật sự thoải mái và yên tĩnh. Hãy nhớ rằng, một giấc ngủ ngon là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

————————————

King Koil World – Nệm Lò Xo Mỹ Cao Cấp

Facebook: facebook.com/nemkingkoil

Website: www.kingkoilworld.vn

Hotline: 0909 060 325