Chúng ta có nên đọc sách trước khi ngủ hay không?

Rất nhiều người có thói quen đọc sách trước khi ngủ vì cảm thấy được thư giãn, nhưng có người lại cho rằng không nên đọc sách trước khi ngủ, bởi nó sẽ khiến bản thân không thể tập trung và không ngủ được. Vậy chúng ta có nên đọc sách trước khi ngủ hay không? Thế Giới Nệm sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi được quan tâm này, bạn hãy theo dõi bài viết bên dưới nhé!

1. Đối tượng nên và không nên đọc sách trước khi ngủ?

Đọc sách giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức và biết thêm rất nhiều kinh nghiệm bổ ích, giúp đầu óc bớt căng thẳng bởi hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử cũng như không suy nghĩ đến công việc. Bên cạnh đó, đọc sách còn giúp thoải mái dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, đối với những người có xu hướng bị cuốn vào nội dung sẽ dễ bị kích thích thần kinh trở nên hưng phấn hơn và càng đọc sẽ càng tỉnh táo. Trước khi ngủ không nên đọc sách mang hơi hướng hoang tưởng, kinh dị, hành động,… Vì như thế sẽ không thể ngủ được vì tâm trí của bạn đều nghĩ về câu chuyện.

Nếu như bạn là người có thói quen đọc vài trang sách trước khi ngủ thì bạn nên duy trì bởi nó sẽ giúp giấc ngủ của bạn diễn ra nhanh chóng và ít khi bị tỉnh giấc giữa đêm. Còn nếu bạn lại bị mất ngủ, không thể ngủ được sau khi đọc sách thì bạn không nên đọc sách vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ của bạn.

1.1 Loại sách nên đọc trước khi ngủ là gì?

Nhiều người gặp phải ác mộng khi ngủ vì trước đó đọc những cuốn sách có nội dung hành động, bạo lực,… Thế nên nếu đọc sách có nội dung kịch tính, gay cấn sẽ khiến não bộ ghi nhớ rất nhanh và dẫn đến tác động lên hệ thần kinh mặc dù bạn đang ngủ, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn nên cân nhắc lựa chọn sách theo sở thích cá nhân và phù hợp với độ tuổi của mình.

• Sách giao tiếp, tâm lý
• Nội dung về những câu chuyện lãng mạn, tình cảm
• Sách bổ sung kiến thức bổ ích
• Sách có nội dung kinh doanh
• Sách giáo dục

1.2 Thời điểm để đọc sách trong ngày tốt nhất

Nếu trước khi ngủ bạn không thể đọc sách thì bạn có thể đọc sách tại thời gian khác nên bạn đừng quá lo lắng vì việc đọc sách trước khi ngủ khiến bản thân mất ngủ, có giấc ngủ chập chờn.

• Sau khi thức dậy vào buổi sáng nếu bạn có thời gian rảnh, thì nên đọc sách bởi đây là thời gian vàng đầu óc rất tỉnh táo và có thể tiếp thu kiến thức trong sách.
• Nếu bạn quá bận có thể tận dụng khoảng thời gian tập thể dục, lái xe để nghe những câu chuyện, bài học trên postcard có thể hiểu đơn giản hơn đó là sách nói.
• Buổi chiều khi tan làm về nhà bạn cũng có thể đọc sách.
• Vào buổi trưa nếu bạn không nghỉ trưa cũng có thể dùng thời gian đọc sách.

Chỉ cần bạn có thời gian rảnh bạn đều có thể đọc sách, bạn có thể thay đổi sách để đọc vì sẽ giúp bạn không bị nhàm chán mà còn có hiểu biết thêm nhiều lĩnh vực.

2. Những lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ mang đến cho bạn

Những người có thói quen đọc sách trước khi ngủ sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho bản thân mình.

2.1 Giúp bạn ngủ ngon hơn

Theo nhiều chuyên gia đã nghiên cứu việc đọc sách trước khi ngủ đã giúp chữa được chứng mất ngủ. Khi đọc sách bạn sẽ tập trung vào nó, lúc này não sẽ ghi nhớ và liên tưởng để hiểu về nội dung hơn. Cơ thể sẽ mệt mỏi bởi đã làm việc vận động cả ngày và não sẽ lười biếng đi tạo nên tình trạng buồn ngủ và giấc ngủ sẽ đến rất tự nhiên.

2.2 Giúp cải thiện chức năng nhận thức và tăng sự tập trung

Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp cho bạn thông minh hơn và cải thiện rất hiệu quả chức năng nhận thức từ đó tăng khả năng tập trung và nhanh chóng tiếp thu được kiến thức cũng như vốn từ vựng.

2.3 Giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer

Đây là căn bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, họ sẽ có hiện tượng nhớ nhớ quên quên, gây cản trở, khó khăn, bất tiện cho cuộc sống hằng ngày. Để giúp tình trạng này giảm đi thì đọc sách chính là biện pháp hiệu quả và dễ áp dụng nhất.

2.4 Giúp giảm căng thẳng

Khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, stress bạn nên tìm một cuốn sách để đọc, vì nó sẽ giúp bạn giải tỏa muộn phiền và đầu óc thư giãn hơn. Điều này đã được một nhóm đối tượng nghiên cứu và những người đọc sách sẽ có mức độ căng thẳng đi đáng kể.

2.5 Giúp sáng tạo tốt hơn

Trong những cuốn sách sẽ cung cấp cho người đọc rất nhiều thông tin bổ ích, chính vì thế đây là nguyên nhân giúp những người đọc sách luôn có sự hiểu biết và có sự sáng tạo hơn. Bên cạnh đó sức mạnh não bộ cũng được phát huy là hoạt động mang đến hiệu quả cao.

3. Cần chuẩn bị gì để đọc sách trước khi ngủ?

Khi đọc sách trước khi ngủ là thói quen của bạn thì bạn cần phải chuẩn bị thêm những thứ sau đây để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Những cuốn sách giấy, không sử dụng sách điện tử bởi ánh sáng xanh sẽ gây ảnh hưởng mắt của bạn.
• Ánh sáng vàng của đèn đọc sách sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho mắt vì nó rất dịu nhẹ, không quá chói và đảm bảo độ sáng để bạn có thể đọc sách.
• Nếu bạn muốn đọc sách dễ ngủ thì nên chuẩn bị chỗ ngủ thật thoải mái, còn nếu bạn muốn tiếp thu kiến thức thì hãy ngồi trên bàn để đọc sách.

4. Một số gợi ý khác giúp bạn ngủ ngon hơn

Bên cạnh việc đọc sách, bạn cũng có thể thực hiện theo những cách sau bởi nó cũng giúp cho bạn ngủ ngon giấc hơn.

• Nghe vài bài nhạc có giai điệu nhẹ nhàng.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vì khiến bạn bị cuốn vào khó có thể ngủ được.
• Tắt hết thiết bị phát ra ánh sáng, nên dùng đèn ngủ có độ sáng vừa đủ.
• Không ăn quá nhiều thức ăn dù đó là món bạn yêu thích, vì nó sẽ khiến bạn tức bụng rất khó chịu.
• Nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ.
• Sử dụng bộ drap có chất liệu mềm mại, êm ái, không khô cứng vì gây ảnh hưởng cho làn da cũng như rất dễ tỉnh giấc.

5. Kết luận

Có thể thấy rằng đọc sách có giúp ngủ ngon hay không còn phụ thuộc vào mỗi người, nhưng việc đọc sách chắc chắn mang đến rất nhiều kiến thức hay. Bên cạnh đó, giấc ngủ có chất lượng hay không cũng phụ thuộc rất nhiều vào tấm nệm đang sử dụng.

Những dòng sản phẩm nệm Liên Á, nệm Kim Cương được khuyên dùng nhất là dòng nệm bông ép Liên Á, nệm cao su Kim Cương,… để có thể mua được nệm chính hãng bạn nên đến ngay địa chỉ bán nệm Kim Cương gần nhất để rinh về thêm nhiều phần quà hấp dẫn chỉ dành riêng cho khách hàng mua nệm tại Thegioinem.com. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/